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Hormonchaos!!! Du musst dringend handeln!
Vielleicht hast du dieses Thema schon jahrelang ignoriert und gehofft, dass es sich von alleine regelt. Vielleicht aber bist du tatsächlich aktiv geworden und hast versucht deine Hormone zu heilen. Leider brauchen fest eingefahrene Hormondisbalancen einen ganzheitlichen Ansatz und Zeit um geheilt werden zu können. Im folgenden gebe ich dir Tipps um heute schon mit dem Heilungsprozess zu beginnen. Drei Tipps um deine Hormongesundheit ganzheitlich zu unterstützen...1) Respektiere deinen Zyklus und beobachte ihn!Frauen, die ihren infradianen Rhytmus bei der Planung ihrer Aktivitäten nicht beachten, können dafür sorgen, dass ihre Progesteronproduktion gestört wird. Progesteron, dein Gelbkörperhormon, ist entscheidend dafür verantwortlich dass Hormonbalance besteht und Östrogen ausgeglichen wird. Hast du allerdings in der Luetalphase zu viel um die Ohren, wird die Produktion von Progesteron empfindlich gestört. Die Folgen? Zu kurze Zyklen, Neigung zu Fehlgeburt, Depressive Phasen, und PMS. Achte darauf während diesen empfindlichen Zyklusphasen auf deinen Körper zu hören und dir mehr Ruhe zu gönnen. Auch ist es entscheidend den Zyklus zu beobachten und verstehen zu lernen. Das kannst du mit Hilfe einer App oder auch einer NFP Beraterin lernen. In diesen Podcastfolgen gehe ich näher auf den infradianen Rhytmus ein: Top Hormone, die jede Frau kennen muss Östrogendominanz heilenKenne deinen Zyklus mit Expertin Petra Schenke2. Unterstützt dein Schlaf deine Gesundheitsziele?Es wird immer und immer wieder gesagt, aber hier möchte ich es nochmal betonen! Es ist wirklich so wichtig!Immer mehr Menschen leiden unter Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit. Gar kein Wunder, denn mit unseren modernen Gewohnheiten sind wir ständig Bildschirmen ausgesetzt, die Hormone und Schlafrhymen empfindlich stören. Mit einer guten Schlafhygiene unterstützt du Regenerations- und Reinigungsprozesse des Körpers, die nur während dem Schlaf passieren. Mit folgenden Podcasts kannst du das Thema näher betrachten und verbessern: Wieviel Schlaf brauche ich? Interview mit Schlafexpertin AnikaPS: Stimulierende Produkte wie Kaffee, schwarzer Tee und koffeinierte Nahrungsmittel sollten nicht nach 14 Uhr konsumiert werden!3. Reguliere deinen Blutzuckerspiegel schon beim essen!Geht der Blutzucker rauf und runter wie eine Achterbahn, macht der Körper das für eine Weile mit und gibt sich die größte Mühe Hormone in Balance zu halten. Doch geht das nicht lange gut und man findet sich scheinbar plötzlich im großen Hormonchaos wieder!Das kannst du vermeiden oder auch dagegen angehen indem du deine Vorratskammer und den Kühlschrank gründlich aufräumst! Einfache Kohlenhydrate wie Zucker wirken bekanntlich süchtig machend und sorgen für viele Gesundheitsprobleme. Aber auch scheinbar gesunde Optionen wie Müslibars, Energy balls, Brot und Nudeln haben den gleichen Effekt auf deinen Körper und sind häufig mit viel Zucker oder auch gespaltenen Kohlenhydraten gefüllt, die den Blutzuckerspiegel hochschnellen lassen. Dieses auf und ab sorgt mit der Zeit für eine Insulinresistenz und damit zu jeder Menge Hormonstörungen. Um den Blutzucker zu regulieren und Hormongesundheit zu unterstützen, solltest du viel Gemüse, eiweißreiche Lebensmittel und viel Wasser zu dir nehmen. Je höher die Nährstoffdichte, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit dass deine Hormone damit stabilisiert werden und deine Heißhungerattacken der Vergangenheit angehören. Folgende Podcasts können dir auf deinem Weg zu einer gesünderen Ernährung helfen:10 Gründe warum dich deine Zuckersucht umbringtHunger- und Sättigungshormone erklärtInsulinresistenzWas immer deine Ziele sein mögen, mit etwas Hilfe und Anleitung kannst du jedes Ziel erreichen! Wer gibt hier eigentlich die Tipps? Ich stelle mich kurz vor!Ich bin Kati, Hormoncoach, integrative Gesundheits- und Ernährungsberaterin und helfe Frauen, die sich nicht mit weniger zufrieden geben ihre Gesundheits- und Hormonziele zu erreichen. Mit ganzheitlichen Methoden habe ich meine eigenen Hormone geheilt und kann dieses Geheimnis einfach nicht für mich behalten. Meine Philosophie?Ich glaube dass kleine Nährstoffe und Gewohnheiten riesige Verbesserungen bewirken können und jeder Körper vollständig heilen kann. Außerdem bin ich davon überzeugt dass Gott als der Schöpfer uns alles zur Verfügung stellt um ein gesundes und balanciertes Leben zu führen. Manchmal vergessen wir einfach wo es lang geht und genau darin sehe ich meine Berufung: dir den Weg zur ganzheitlichen Heilung zu zeigen!Motiviert mehr zu lernen?1. Nutze Informationen und Anleitungen in meinem Podcast "Die heile Frau" Jede Woche biete ich dir spannende Themen rund um Hormon- und Frauengesundheit. Gemeinsam mit Experten möchte ich dir helfen ein besseres Verständnis und aktive Hilfe zu bekommen. 2. Nutze meinen Kurs!!! Möchtest du deine Hormone ganzheitlich unterstützen, ist dies der beste Ort für dich! Der Kurs gibt dir Einblick in alle wichtigen Bereiche, die deine Hormone betreffen und mit den praktischen Anleitungen bist du innerhalb von 6 Wochen bereit um auch ein Einzelcoaching mit mir nutzen zu können. P.S. DU ERHÄLTST MEHR INFORMATIONEN ZUM KURS, SOBALD WIR UNSERE TÜREN WIEDER ÖFFNEN!BIS DAHIN KANNST DU MIT DEM ENERGIE BOOSTER DEINE SCHONENDE ENTGIFTUNG JETZT SCHON STARTEN.